Malattie cardiovascolari: camminare più di 6.000 passi al dì

Malattie cardiovascolari

Malattie cardiovascolari: camminare più di 6.000 passi al giorno può ridurre il rischio per gli anziani

  • Uno studio recente rileva che camminare tra i 6.000 e i 9.000 passi al giorno è collegato a un rischio notevolmente inferiore di malattie cardiovascolari per gli anziani.
  • Ogni 1.000 passi in più al giorno, soprattutto per le persone che attualmente camminano meno di 3.000 passi al giorno, segna una sostanziale riduzione del rischio cardiovascolare.
  • Lo studio ha analizzato i dati di oltre 20.000 persone negli Stati Uniti e in altri 42 paesi.
  • Gli esperti affermano che non è difficile tenere traccia del conteggio dei passi giornalieri anche senza un dispositivo di monitoraggio del fitness.

Un nuovo studio suggerisce che le persone di età superiore ai 60 anni possono ridurre significativamente il rischio di malattie cardiovascolari camminando tra i 6.000 e i 9.000 passi al giorno.

Rispetto alle persone che facevano 2.000 passi al giorno, i ricercatori hanno scoperto che le persone che camminavano tra 6.000 e 9.000 passi al giorno avevano un rischio ridotto di malattie cardiovascolari, inclusi infarti e ictus, dal 40% al 50%.

Questo studio si concentra sul rischio di malattie cardiovascolari (CVD). È un compagno di uno studio precedente del Vanderbilt University Medical Center di Nashville, TN. Lo studio precedente ha dimostrato che camminare 8.200 passi al giorno può ridurre il rischio di una vasta gamma di problemi di salute cronici.

Il nuovo studio riporta i risultati di una meta-analisi di otto studi prospettici utilizzando i dati sanitari di 20.152 individui negli Stati Uniti e in altri 42 paesi. La loro età media era di 63,2 anni, più o meno 12,4 anni, con il 52% di donne.

Lo studio appare sulla rivista Circulation.

Cammina di più per ridurre il rischio di CVD (rischio di malattie cardiovascolari)

Medical News Today ha parlato con la dottoressa Amanda Paluch, epidemiologa dell’attività fisica e kinesiologa presso l’Università del Massachusetts Amherst, che guida la collaborazione Steps for Health. Il dottor Paluch ha affermato che le persone che attualmente camminano tra i 2.000 e i 3.000 passi al giorno sperimenterebbero la riduzione più significativa del rischio di CVD camminando di più.

Per coloro che già fanno 7.000 passi al giorno, il miglioramento sarebbe meno drammatico, sebbene comunque significativo, ha osservato la  dott.ssa Paluch.

Lo studio ha rilevato che per ogni 1.000 passi aggiunti, si verificava una riduzione incrementale del rischio di CVD.

La dottoressa Paluch ha detto a MNT (Medical News Today):

“Nel nostro studio non c’era un limite massimo al quale non ci fossero benefici aggiuntivi. Ogni aumento incrementale è stato associato a un minor rischio di malattie cardiache negli anziani».

L’analisi ha visto una progressiva riduzione del rischio di CVD per le persone che camminano fino a 15.000 passi al giorno. Poiché gli studi originali non sono andati oltre, la dott.ssa Paluch ha affermato che la sua analisi non offre approfondimenti sui possibili benefici derivanti dall’assunzione di più di 15.000 passi al giorno.

Lo studio suggerisce che le persone che sperano di ridurre il rischio di CVD (rischio di malattie cardiovascolari) possono prendere in considerazione la possibilità di fissare obiettivi che si sentano più raggiungibili rispetto all’obiettivo spesso citato di 10.000 passi al giorno, che non era basato sulla ricerca scientifica.

È stato originariamente promosso come parte di una campagna di marketing del prodotto del 1964.

Anche se è vero che più passi ci sono, meglio è: la cosa più importante è aumentare il proprio numero di passi.

Fonte: medicalnewstoday.com